SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • jedzenie domowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4:20 roznie jakies kromale z twarozkiem, wedlina, ser jogurt platki jajko ... itp pozniej ok 10 (przerwa w pracy) kromki + jogurt jakis owoc .. wracam z pracy ok 15 normalny obiad raz ziemniaki z kotletem i sorowka jakis ryz kasza sosy zupa fasolka itd itp ... nastepnie trening, po treningu jakies bialko np twarog soczewica jajka lub wpc pozniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-02-04 16:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie podpowiedź,skorygowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pilki noznej, niedziela- wolne. ----Wstaję rano ok 6;00 jem sniadanie: 4 jaja kurze, dwie kromki chleba, herbata -----drugie śniadanie ok 10:20 : makaron z twarogiem ----obiad ok 13;00 : ryż, kurczak, warzywa (kurczak warzywa na tluszczu smażone) ----drugi obiad, jem przewaznie to co jest na obiad ale przewaznie tak to wyglada 17:00 : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-10-05 19:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bym 3 kanapki z masłem i serem żółtym i herbatę bez cukru,o 8:15(przerwa w szkole) 1 kanapka z masłem i serem żółtym,10:55 1 kanapka z masłem i serem żółtym,o 12:45 mam obiad w szkole(nie wiem co będzie jutro)(ten obiad w szkole jest troche biedny więc w domu też jem)około 15 ryż z kotletem i ogórkieem(nie wiem co innego zjeść na obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-12-08 22:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18latek - likwidacja kompleksow ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spowolnił niby masa idzie dalej ale dużo wolniej niż na "dopalaczu". Moje posiłki są raczej regularne Śniadanie jem w szkole zawsze 2 buły;d potem jak wrócę do domu przed obiadem dojadam następnie obiad 2 posiłki wszystko zjadam po tym siłowania a po niej zawsze moje mix'y na które rodzice nie mogą patrzeć ;D np grupy kawał sera żółtego z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2007-10-03 13:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przemeczenie (5x w tyg tren) czy nie wiem... Diety profesjonalnej nie mam ale staram sie sporo jest np wyglada to u mnie tak rano - płatki na mleku (spory talerz) w szkole obiad (roznie to bywa co jest) po szkole w domu 2 obiad po siłowni cos wysokoweglowodanowego i na kolacje roznie to bywa najczesciej płatki na mleku lub jakas kasza. I moja [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2010-11-23 18:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gąbka:) Co lubisz jeść na śniadanie: od roku czasu przyzwyczajeniem jest omlet+ białko+ płatki owsiane, bądź płatki+ białeczko zalane wodą, a'la owsianka Co lubisz jeść na obiad : moim marzeniem są pyrki, frytki, schabowy albo żeberka z sosikiem:D jednak od dłuższego czasu obiadek to standardowo: kurczak, bądź inne chude mięsko, ryż, makaron [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-05-13 20:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Do pracy biorę sporą kanapkę napakowaną warzywami. Obiadu w pracy nie jadam, gdyż mieszkam bardzo blisko miejsca pracy i zaraz po powrocie (ok. 16) robię sobie szybki obiad. Resztę posiłków staram się w miarę urozmaicać. P.s. W dzienniku mam wpisane pieczywo z Lidla i Oskroby. Jest to takie porównanie - jadam coś podobnego, tyle że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2015-10-05 23:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę przytyć z taką dietą....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego proszę o opinie jakby ktoś miał wątpliwości co do mojej listy produktów to planuje 3 razy dziennie jeść ryż (z serkiem brie i sosem uncle bens) a pod pojęciem obiad kryje się zupełny standard, czyli ziemniaki, surówka i jakieś mięso (kurczak/wołowina), a soki piłem praktycznie od zawsze, lubię je i nie chce z nich rezygnować; no i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-07-19 00:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Płatki owsiane 70g + orzechy + banan + siemie lniane + mleko / herbatka z dziurawca Posiłek Póżniej ok 10: szejk - (125g twarogu, 4 białka jajek, 23g białka) + woda Pierwszy obiad ok 13: ryż/Makaron, Kurczak/Indyk (250g), warzywa + herbata zielona i pokrzywa Drugi obiad 16-17: Mięso/ ziemniaki/surówka + woda + rutinacea complete godz 18- 19 Po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12920 Data: 2015-12-01 00:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTACJA DO WZGLADU I POPRAWKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] DNIA TRENINGOWEGO Pobudka 7.00am -amino , gluta, swolen 1.po przebudzeniu 7.30-7,45 bialko 2 sniadanie - 9-9,30 -posilek +witaminy 3.drugie sniadanie 12.00 -gainer 4. obiad -posilek15,00-15,30 PRZED TRENINGIEM 17.00 -swolen T R E N I N G PO TRENINGU :19.00 -anino glutamin 5.pol godz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2006-08-30 13:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na super mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 900kcal (+przyrzadzenie cycka i warzywa licze 300kcal wiecej do btw nielicze) 4)Przedkolacja (posilek potreningowy) 19.00 -200g piersi kurczaka 40/13/10 200kcal <<< to co na obiad -100g ryzu 6/1/80 350kcal 46/14/90 550kcal 5)Kolacja 22.00 -100g twarogu+oliwa z oliwek lub tunczyka(licze twarog) 20/25/4 230kcal 20/25/4/230kcal OGOLEM: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2009-06-22 00:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co poprawić w tej diecie by wyszło : SUMA ok.3000kcal 2g białka na 1kg = 152g białko = 608kcal 20% ok.15% tłuszcze = (15%) 450kcal 50g Węglowodany - reszta - (65%) 1950 kcal 487g ?? 1XX8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka (T 7.2g , B 11.9g , W 69.3g 366kcal) (T 4g , B 6.2g , W 9.4g , 94kcal) T:11.2g , W80g ,B:18.1g 450kcal 2XX11.00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-06-30 09:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakladam sobie tutaj dziennik aby mieć porządek, wszystko ładnie poukładane dla siebie, oraz po to żebyście tutaj zagladali, oceniali, doradzali, krytykowali, zmieniali, motywowali itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 186 cm Waga: 79 kg Budowa: Endo Staż w życiu: 3 Miesiace profesjonalnie - teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie. Inne [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2008-09-26 16:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przed ciążą

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4 x w tygodniu siłownia + aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka w różnej postaci Co lubisz jeść na obiad : pieczone mięso Co jako przekąskę : jogurt lub serek ziarnisty z dodatkami Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2014-02-14 14:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolnych partiach jak i na skosnych, przysiadow i wznosow na palcach jednej i drugiej nogi zrobcie po 3 serie. -Idzcie do sklepu zakupcie sobie kilka paczek ryzu, zjedzcie na obiad i na kolacje dodajac do tego jajka bez zoltka , samo bialko. -Pzejdzcie sie na boisko dokonczyc obolale nogi uderzajac z calej sily pilka w mur albo w bramke. Wieczor [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2009-08-14 16:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta South Beach Dr Arthur Agatston - lekarz amerykański, na podstawie obserwacji swoich pacjentów zaproponował sposób odżywiania, odpowiedni do stosowania przez całe życie, korzystnie wpływający zarówno na kondycję serca , jak również poprawiający wygląd sylwetki. Kluczem do zachowania zdrowia i prawidłowej wagi wg twórcy tego programu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17255 Data: 2010-10-06 12:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a. jojo

    Temat
    Ladies SFD

    [...] grudnia. Od tego czasu dodaje kalorie (50kcal/miesiac). W miedzyczasie do 12 grudnia schudlam do 55kg. Wprowadzilam na nowo 20g suchej kaszy, ryzu ciemnego , makaronu na obiad. Pilam duzo wody (min.2litry). Jem powoli, w skupieniu. Na obecna chwile waze ok 48kg. Mam 158cm wzrostu. Robie regularnie badania krwi, moczu , nerek , watroby. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-04-24 13:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 07:00 -Płatki owsiane (100g ) Białko:11,9 Tłuszcz:7,2 Węglowodany:69,3 - Mleko (0.5% lub 1.0 % )Jakie będziesz lepsze?(200 ml)Białko:3,2 Tłuszcz:0,5 Węglowodany:4,7 - Jajecznica z 2 jaj (100 g) Białko:10 Tłuszcz: 9,7 Węglowodany:0,8 Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 II Śniadanie 11:00 - 2 kromki chleba żytniego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-08-25 23:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudniesz : góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowy 3/4 razy w tyg + bieg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane,ryż + owocki+jajca Co lubisz jeść na obiad : wołowina i rybina %-) Co jako przekąskę : orzechy brazylijskie Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: very good czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 17:51:16 Szacuny postu: 3,5 (cały temat: 0)
  • Moja " Dieta "

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dietę stosować zacząłem od niedawna Rezultat jest 2kg w dwa tygodnie Tylko od dłuższego czasu nie ma rezultatu na siłowni Moje " rekordy " nie zaspokajają moich wymagań Może ktoś coś poradzi Moje dane Wzrost 173 Waga 67 BMI 22,39 " Wymiary " w profilu Dieta : Śniadanie 7 00 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2 % - 100g Razem : Białko - 15,2 Ww [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2009-11-12 08:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)